01 기초 체력부터 일상의 움직임까지
맞춤 PT
현재 체력과 운동 경험, 생활 목표에 맞춰 진행하는 1:1 방문 트레이닝입니다. 기초 근력과 균형을 기르고, 일상에 필요한 움직임을 함께 연습합니다.
맞춤 PT 상담하기✳ 부모님의 집으로, 어르신의 일상으로
익숙한 공간에서,
다시 가벼워지는
매일.
운동을 위해 멀리 나가지 않아도 괜찮아요.
집에서도, 함께 지내는 요양시설에서도.
어르신의 속도에 맞춰 건강한 움직임을 함께합니다.
움직임을 넘어, 일상을 돌봅니다.SCROLL TO EXPLORE
01이동의 부담 없이
익숙하고 편안한 공간에서
02무리하지 않는 움직임
그날의 컨디션과 속도에 맞춰
03혼자가 아닌, 함께
어르신·보호자·시설이 함께하는 시간
A LITTLE MOVEMENT,A BETTER EVERYDAY.
OUR PHILOSOPHY
잘하는 운동보다,
꾸준히 할 수 있는
움직임을 생각합니다.
운동이 필요해도, 시작이 쉬운 것은 아니니까요. 웰니스투홈은 운동을 잘하는 방법만큼 오래 지속할 수 있는 환경을 중요하게 생각합니다.
낯선 운동 공간을 찾아가는 대신, 가장 편안한 공간에서 각자의 속도로 시작합니다. 의자에서 일어나기, 집 안을 걷기처럼 어르신의 일상에 필요한 움직임이 자연스럽게 이어지도록 함께합니다.
가장 편안한 공간에서, 건강한 움직임이 일상이 되도록.
OUR PROGRAMS
어디에서든,
우리에게 맞는 움직임.
맞춤 PT · 필라테스 · 요가.
내 몸과 일상에 맞는 운동을 집에서 시작해요.
02 몸의 중심을 차근차근
필라테스
호흡과 코어 사용을 익히며 몸의 정렬과 움직임을 살펴봅니다. 개인의 체력과 방문 공간에 맞춰 매트와 소도구를 활용하는 맞춤 수업을 상담합니다.
필라테스 상담하기
03 편안한 호흡, 부드러운 움직임
요가
편안한 호흡과 가벼운 스트레칭부터 시작합니다. 개인의 유연성과 활동 수준에 맞춰 동작을 조정하고, 필요하면 의자를 활용해 부담을 줄입니다.
요가 상담하기요양시설 그룹 프로그램
함께 움직이는 시간,
우리 시설에 맞게.
요양원 · 주야간보호센터 · 복지관의 참여 인원과 활동 수준에 맞춰
의자·매트·소도구 수업을 함께 구성합니다.
이렇게 수업을 구성할 수 있어요
의자를 활용한 수업
편안하게 앉아서, 차근차근.
의자에 앉아 팔 뻗기, 발목 움직이기, 가벼운 제자리 발 들기 등 상·하체 움직임을 연습합니다. 참여자의 상태에 따라 동작 범위와 반복 횟수를 조절합니다.
- 구성 예시
- 앉아서 하는 스트레칭 · 팔과 다리 움직임 · 호흡
- 먼저 확인해요
- 흔들림 없는 의자, 발이 닿는 높이, 옆 사람과의 간격
매트를 활용한 수업
호흡에 맞춰, 부드럽게.
매트에 앉거나 누워 호흡과 스트레칭, 몸의 중심을 사용하는 동작을 진행합니다. 바닥에 앉고 일어나는 동작이 가능한 분을 대상으로 참여 방법을 상담합니다.
- 구성 예시
- 호흡 연습 · 누워서 하는 가벼운 움직임 · 유연성 동작
- 먼저 확인해요
- 개인별 매트 공간과 이동 동선. 바닥 이동이 어렵다면 의자 동작으로 조정
소도구를 활용한 수업
도구를 더해, 즐겁게 함께.
부드러운 공이나 탄력 밴드 등을 활용해 쥐기, 뻗기, 가볍게 당기기 같은 움직임을 연습합니다. 손의 사용 정도와 체력에 맞춰 도구와 저항을 선택합니다.
- 구성 예시
- 공 쥐고 풀기 · 가벼운 밴드 동작 · 박자에 맞춘 움직임
- 먼저 확인해요
- 도구의 크기·무게·저항, 개인별 사용 가능 여부와 위생 관리
움직임 + 집중하는 즐거움
색깔을 고르고, 순서를 기억하고, 리듬을 따라가요.
색깔에 맞춰 공을 선택하거나, 짧은 동작 순서를 따라 하고, 박자에 맞춰 손뼉을 치는 활동을 수업에 조합할 수 있습니다. 참여자의 이해 속도에 맞춰 한 가지 규칙부터 시작하며, 구체적인 구성은 상담 시 함께 정합니다.
활동 구성 예시이며, 인지 기능 개선이나 치매 예방 효과를 보장하는 프로그램은 아닙니다.
상담 시 시설 위치 · 예상 인원 · 활동 수준 · 공간 · 희망 일정을 알려주세요. 수업 시간과 도구 준비·보조 인력 필요 여부는 상담 후 안내합니다.
수업 구성 참고자료
운동 종류와 강도는 개인의 체력과 건강 상태에 맞춰 선택합니다. 위 내용은 수업 구성 예시이며 개별 운동 처방이 아닙니다. 참고: NHS 어르신 신체활동 안내 (새 창) · NHS 의자 운동 안내 (새 창)
몸을 이해하고, 움직임을 맞춥니다.
체성분부터 일상 속 움직임까지, 지금의 나를 살펴보는 맞춤 운동.
- 01
인바디 측정
체성분과 현재 신체 상태를 확인합니다.
- 02
AI 보행 · 움직임 평가
걷기와 균형, 움직임 패턴을 살펴봅니다.
- 03
체형 · 신체기능 확인
자세와 근력, 관절 움직임을 확인합니다.
- 04
개인별 맞춤 운동
확인한 내용과 생활 목표에 맞춰 진행합니다.
측정·평가 진행 여부와 필요한 장비는 방문 환경 및 프로그램에 따라 상담 시 안내합니다.
수업 시간·인원·횟수는 상담을 통해 함께 정합니다. 치료가 필요한 상태이거나 운동 제한을 안내받으셨다면 담당 의료진과 먼저 상의해 주세요.
FOR YOUR EVERYDAY
이런 일상을,
함께 준비해요.
어르신 본인도, 부모님을 생각하는 자녀도,
시설의 하루를 돌보는 담당자도.
부모님의 일상을 생각하는 자녀
“멀리 모시고 나가지 않아도
운동을 도와드리고 싶어요.”
부모님이 익숙한 집에서 시작할 수 있도록 방문 장소와 평소 생활 모습을 함께 이야기해 주세요.
가정 방문 상담요양시설 · 센터 담당자
“어르신들이 함께 참여하는
활기찬 시간이 필요해요.”
시설 공간, 참여 인원과 활동 수준에 맞춰 의자 운동부터 소도구 프로그램까지 함께 구성해요.
시설 출강 상담내 속도로 시작하고 싶은 어르신
“힘든 운동 말고,
조금씩 움직이고 싶어요.”
처음부터 잘할 필요는 없어요. 편안하게 앉아서 할 수 있는 동작부터 나에게 맞는 시작을 찾아요.
처음 운동 상담위 내용은 서비스 이용 상황을 설명한 예시입니다.
이용 후기 보기- 01
어르신의 일상을 들려주세요
방문 지역, 희망 일정과 운동 목적을 알려주세요. 시설이라면 참여 인원과 이용 가능한 공간도 함께 확인합니다.
- 02
함께 맞춤 계획을 세워요
현재 활동 수준을 고려해 운동 내용과 진행 방식을 제안하고, 방문 가능 여부·수업료·일정 등을 안내합니다.
- 03
익숙한 공간에서 시작해요
방문 당일의 컨디션을 살피며 무리 없는 동작부터 시작합니다. 수업 중 불편함은 언제든 편하게 말씀해 주세요.
운동을 처음 하는 어르신도 참여할 수 있나요?
처음 시작하는 분도 상담하실 수 있습니다. 평소 활동 정도와 편안하게 할 수 있는 움직임을 확인하고, 의자에 앉아 하는 가벼운 동작 등으로 시작 방향을 함께 정합니다. 운동 제한이 있다면 담당 의료진에게 참여 가능 범위를 먼저 확인해 주세요.
요양원이나 주야간보호센터도 신청할 수 있나요?
네, 시설 출강 프로그램을 상담하실 수 있습니다. 시설 위치, 예상 참여 인원, 어르신의 활동 수준, 희망 횟수와 수업 공간을 알려주시면 진행 방식과 준비 사항을 함께 검토합니다.
집이 넓지 않아도 가능한가요? 준비물이 있나요?
가벼운 의자 운동은 넓은 공간 없이도 상담이 가능합니다. 다만 움직일 때 부딪힐 물건이 없는지, 안정적인 의자를 둘 수 있는지 먼저 확인해야 합니다. 운동 내용에 따라 필요한 공간과 매트·소도구 준비 여부를 상담 시 안내합니다.
방문 가능한 지역과 수업료가 궁금해요.
희망하시는 시·구·동을 알려주시면 방문 가능 여부를 확인해 드립니다. 수업료는 방문 지역, 수업 형태, 시간, 인원과 횟수에 따라 상담 후 안내하며, 실제 진행 조건을 확인한 뒤 결정하실 수 있습니다.
보호자가 대신 상담하거나 함께 있어도 되나요?
네, 보호자께서 대신 상담하실 수 있습니다. 어르신 본인의 참여 의사를 함께 확인해 주세요. 보호자 동석 여부와 수업 중 필요한 도움은 상담할 때 미리 말씀해 주시면 진행 방식을 함께 조율합니다.
의료 재활치료를 받을 수 있나요?
웰니스투홈의 프로그램은 일상 속 신체 활동을 위한 운동 지도이며, 의료기관의 진단·치료·재활치료를 대신하지 않습니다. 치료 중이거나 수술 후 운동을 시작하려는 경우, 담당 의료진에게 운동 가능 여부와 제한 사항을 먼저 확인해 주세요.
LET’S MOVE, TOGETHER
어르신의 내일을 위한
작은 시작, 함께해요.
부모님을 위한 방문 운동도,
우리 시설에 맞는 프로그램도.
궁금한 점부터 편안하게 이야기해 주세요.
직통 상담 010-8723-9665
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웰니스투홈 채널에서 편하게 이야기해요.
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